パーソナルトレーニングに行きだして、2ヶ月
少しずつ腹筋が着いてきた感じで、腰痛もだいぶん消えています
トレーニングの開始に、筋肉をつけるには、炭水化物などをたくさん取らんとあかん！といわれ弁当のご飯の量が倍になりました
その結果
＋１ｋｇは体重増えました(食べ過ぎたときには２ｋｇもあった)
筋肉をつけても脂肪が減らないと、腹筋は割れません！
なんか良い方法は、と言う事で、エアー縄跳びを買ってみました
普通の縄跳びのグリップとその先に丸い玉が着いているだけです
これを持って、普通に縄跳びをします
縄が無いので、引っかからないし家の中でも出来ます
エアー縄跳び３分を１週間に6日
宿題トレーニングが終わってから、試しに3分（タイマーが内蔵されているので便利です）・・・・・・・・ふくらはぎがつりそうです
3分の縄跳びって思ったよりかなりしんどいです
パーソナルトレーニング＋エアー縄跳びで
目指せ人生初の『割れた腹筋！』
